早晨喝開水的好處

早晨喝開水的五大好處

很多人都沒有早晨起床後喝水的習慣，須知早上喝水對身體的好處甚多，這是全醫學界公認的健康生活習慣。一早起來喝兩杯清水對我們身體是很重要。經過一晚休息身體會自我修補，當中會使體內流失水份，所以養成早上喝水的習慣可幫助身體排毒、補充流失、製造新血。

1、補充水份

        人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水份，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水份約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水份。

2、防止便秘
        清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。

3、沖刷腸胃

        早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。

4、清醒大腦

        起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

5、美容養顏
        早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

        早上刷牙後先喝500cc即兩杯開水，喝水時緊記不要太快，第一口先含在口中3秒，好讓大腦知道喚醒體內以便吸收，然後慢慢喝下，喝過水待15分鐘後才吃早餐，讓身體吸收到水份，又不會沖淡胃酸影響吸收。